时间：2025-07-05 00:56:36 来源：以狸至鼠网

跟着气候转冷，条冬天隆冬已到。季养冬季是常识人抵抗力最差的时节，学会摄生保健是陪度少患病的关键。那么冬季怎么摄生呢？寒冷下面就介绍冬季摄生的6条小常识。
1、条冬天178nba直播免费观看直播芒果说球喝酒不暖身，季养最好喝生姜红茶
专家建议，常识冬季暖身最好喝生姜红茶。陪度由于红茶中的寒冷红色色素有进步体温的作用。生姜中的条冬天成分具有利尿、发汗的季养NBA今日赛程功效。
2、常识11点前睡觉是陪度最强的补药
最简略、最廉价、寒冷也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家着重，夜晚之于人体就相当于冬季之于天然，大天然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是nba今日赛程人体的冬季，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3、早上吃“硬”，晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是养分丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食物等，但消化功用较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后，人的活动量会削减，为了防止食物堆积，应少吃点，并挑选好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好防止。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐白叟可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
4、冬补以温补为原则
现代医学认为，冬令进补能进步人体的免疫功用，不光使畏寒的现象得到改善，还能调理体内的物质代谢，使能量最大极限地储存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以防止维生素的缺少，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

5、少食咸，多食苦

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水愈加旺盛，然后伤害心脏，使心脏力量削弱，影响人体健康。因而，在冬季里，要少食咸味食物，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功用。
6、越冷越喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会削减。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。假如喝水少，血液浓稠度就高，容易呈现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬季多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵挡冰冷的作用。

上一篇：盘点2022年轻人数字生活：“中国式浪漫”“松弛感”成为最热流行语
下一篇：清洁标签的下半场：植衍如何用真果汁气泡开启健康碳酸时代？

• ·尼泊尔“复辟”背后的玄机
• ·阿塞拜疆总统阿利耶夫：新发电厂投运强化阿塞拜疆能源枢纽地位
• ·送礼就送健康味！南方淳臻中老年高钙黑芝麻牛奶礼盒装，0糖高钙新选择！
• ·今年“龙舟水”结束！后汛期梅州降水略偏多、气温偏高
• ·Pandora携手亚马逊打击全球假冒商品
• ·爸妈染上“网瘾”，年轻人怎么办
• ·珠海市生态环境局斗门分局原二级主办陈辉接受纪律审查和监察调查
• ·貝森特「師父」大買台積電｜台版「主權基金」要來了嗎？｜天下雜誌
• ·“读一年成本近百万”：留学美国的价格与价值
• ·装修避坑指南：设计师带你避开增漏项，省下冤枉钱
• ·洗碗机哪个品牌好？具备了这几点，让你轻松当个甩手掌柜
• ·翰墨浙中 同心向党”——庆祝中华人民共和国成立75周年书画展在芝英开幕 收藏资讯
• ·君成记文旦汁：经销商掘金健康饮品新蓝海，抢占品类冠军财富先机！
• ·爸妈染上“网瘾”，年轻人怎么办
• ·跟着十五运会游广东｜梅州：客韵浸山水 百味酿奇峰
• ·高频耳鸣的症状是怎么样的 脑供血不足的症状是怎么样的